中年リーマンの健康ブログ

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中年リーマンの健康ブログ

健康に関する知識を発信していきたいと思います。コメント頂けると喜びます(*´∀`*)

勉強やダイエットが継続できない理由とは?継続できる人に近づける3つのポイントを紹介!

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勉強が継続出来ない、ダイエットが継続できない、英語の勉強が続かない....

 

人はそれぞれ理想の自分へ向けて努力しようとしますが、中々継続できないものです。

 

今回は継続できない理由と継続させるための目標設定方法をご紹介します。

 

また、当ブログでは様々な健康法も紹介しているので、是非今回紹介する継続させるためのテクニックと併用して実践してみてください^^

 

 

.継続できない理由は見返りにアリ!

 

皆さんは今まで色々な目標設定をし、それに向かって努力したことでしょう。

  • あの大学に絶対合格するぞ!
  • 検定、資格を取るぞ!
  • ダイエットで1ヶ月5kg痩せるぞ!
  • 健康の為に毎日3kmウォーキングしよう
  • 甘いものやアルコールを控えよう

その努力が実って実現したものもあれば、継続出来ずに諦めてしまったものもあるでしょう。

 

ここで一つ質問です。何故継続出来ずに諦めてしまったのでしょうか?

 

例えば「健康のために毎日3kmウォーキング」を例に挙げてみます。

 

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3kmのウォーキングは、一日1時間の時間を確保すれば特にお金もかからず、実践できるはずです。

しかしそれなのに継続できない人は数多くいます。何故でしょうか?

原因は明確な見返りが無いからではないでしょうか!

例えば「毎日3kmのウォーキングを1ヶ月続ければ1000万円貰えるよ

こんなの絶対継続できるでしょうね(^_^;)

 

見返りを求めるのは汚い!と思われがちですが、そうでもしないと人間のやる気を中々出ないと思うんです(笑)

 

「毎日3kmウォーキングすれば人気俳優の体型に近づくから、若いOLにモテモテ...」

どうでしょう?少しはやる気が出てきましたか?

それを実行することで自分にはどんなメリットがあるのかをよく考えてから行動することが大切です!

 

 

、継続できない理由は目標設定に問題あり!

 

次に「1ヶ月ダイエットをして5kg痩せるぞ!」を例にして考えてみます。

 

「よ~し!まずは運動と食事制限!」と最初はとてもやる気がある状態なので、目標達成の為に行動するでしょう。

しかしダイエット経験者さんなら分かると思われますが、最初は驚く程結果が出ないんですよね(^_^;)

実際、ダイエットを諦める原因の多くが

  • 成果が出ない
  • 毎日の運動を継続できない

など、中々結果が現れない事からのモチベーションダウンです。

「これじゃあ1ヶ月5kg痩せるなんて、無理だよ~」

「今日は運動サボっちゃったけど、明日頑張ればいいかな」

こうして継続することを諦めてしまうのです。

 

ではどうすればこういった事態を回避して継続させることが出来るのでしょうか?

 

答えは目標を分断することです!

目標を分断することで2つのメリットがあります。

  • カンタンなステップから始める事が出来るので、見通しを立てやすい
  • 最後まで高いモチベーションを維持できる

例えば「1ヶ月で5kg痩せる」を「1週間で1kg痩せる」にするとどうでしょうか?

80kgの人なら来週に79kg、再来週に78kg.....35日で75kgです。

1ヶ月先の事をずっと意識する事は中々難しいことですよね。

しかしこれなら常に新しい期限がやってきますので、最後まで継続することが出来ると思いませんか?

この方法はダイエットだけではなく勉強にも使えますので、色々応用を利かせてみてくださいね

 

 

、継続できない理由は気持ちに問題アリ!

 

継続する上で「無理」というワードはNGです!

 

人間の心理で一度「無理だ」と思ってしまうとその後中々継続出来なかったり、やる気が上がらず質が落ちてしまう傾向があります。

皆さんも一度や二度はある経験なのではないでしょうか?!

 

無理だ...と思ってしまうと楽な方へと逃げてしまうのが人間です。

一度「無理」という単語が頭に入ってしまうと目標達成を忘れて諦めたり、欲望をコントロール出来なくなってしまいます。

 

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私の場合でも一度無理だと思ってしまった後、最後まで成し遂げた事はあまり無いです

 

大切なのは最後まで「出来る!」というプラスの感情だけをずっと思い浮かべる事です!きっと最後まで継続する事ができますよ^^

 

 

、まとめ

 

今日は継続できない原因とさせる為の方法を紹介しました

大切な事は

  • メリットをよく考える
  • 目標の分断化
  • 無理」はNG

これを意識した目標設定とメンタルがあれば、継続させることは難しい事ではないはずです!

 

最後に、継続すれば高い健康効果が見込める健康法がありますので、是非ご参照下さい

 

www.kenkouman.info

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本日も最後までブログを読んでいただき、ありがとうございました m(__)m